czy moge

jak te plecy nie bolą to czuję się jak młody bóg mogę skakać latać biegać normalnie wszystko :D tylko odkąd się dowiedziałem że to od kręgosłupa to psychicznie jestem jakoś nastawiony i myślę czy jak coś boli to czy nie od kręgosłupa czasem ;/ To podciąganie odpada wymyślę coś innego

Jak pisałem mnie nie boli jak ćwiczę nic - zero jakiegokolwiek dyskomfortu chodzi o to że kolejnego dnia mogę iść na spacer z dziewczyną schylę się żeby buta zawiązać albo i nie bd się schylał i nagle mnie noga boli jak bym miał mięsień w nodze naderwany i tak czasem 1 dzień do max 3 czy tam 4 mnie trzymało i znów minimum 2 miesiące nic

Oczywiście, to nie będą Twoje rozpiski - bazowałem raczej na poradach ludzi z forum. A po przejrzeniu może setki postów udało mi się sklecić cokolwiek. Nie wiem czy wyjdzie z tego dziennik, na razie chciałbym aby ktoś podsumował moje wypociny i doradził co jeszcze mogę zmienić.

no i wlaśnie też tak myśle :D moge sobie co trening te ćwiczenia zmieniać, czy lepiej co jakiś dłuższy okres (pytam bo znalazłem wiele różnych opinii)?

ale czy jak skonczy mi sie to moge bez obaw zmienic kreatyne??

tak samo się nada jak inne mięso. sorry, ale nie wiem czy tutaj używasz ironii czy co, czy po prostu mięsa się nie je na noc ? bo jakoś w dietach nie widziałem u innych czyli rozumiem, że normalnie mogę jeść ? dzięki za przerzucenie :)

[...] sprawie, z podstawowymi informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, wiele "niusow", [...]

Tak byłoby najlepiej, z tym, że nie zbyt mogę sobie na to pozwocić. Przez mocne rozumiem przysiady, rwanie czy martwy ciąg. Nie chciałbym ich wprowadzać ponieważ niegdyś miałem do czynienia z hemoroidami i obawiam się ich nawrotu, a te ćwiczenia szczególnie obciążają "partie objęte ryzykiem" hahaha :P

Co do wyciskania siedząc to jak lepiej robić w moim przypadku siedząc/stojąc i hantlami czy sztangą? Tak samo czy podciąganie do brody mogę robić? Wiem że ciężko stwierdzić ale chodzi mi o to czy te ćwiczenia bardzo kręgosłup obciążają? Jak narazie robię klatka+tric plecy +biceps barki i przedramie i nogi z brzuchem wydzieliłem i się pilnuje tylko [...]

kolejny dzien z serii ....dobij mnie ...choc po prawie 12 godzinach spedzonych przed kompem....z dzika przyjemnoscia walczylam z zelastwem ...:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76eb75ac2d4e461cbdfb9d0c4fb14e83.png dzisaj moge dposiac wrazniea..... oczywiscie ni ma szans na 20 w calosci ....i tu mam dylemat ....zmiejszac ciezary i robic 2- czy - dzelic [...]

[...] i w związku z tym mam parę pytań. 1. Ile czasu czeka się na odpowiedź od specjalisty? Od mojego zapytania minęło 5 godzin i nadal nie mogę się doczekać odpowiedzi :) Jutro zaczynam plan, więc kiepsko będzie dopiero jutro po południu dowiedzieć się czegoś o podwieczorku :( 2. Dieta jest bardzo monotonna.. codziennie jajecznica albo serek wiejski [...]

ile anavaru bym potrzebowal ?? czy mogl bys jakas rozpiske dac jak twoim zdaniem powinna wygladac ?? dokupic zawsze moge! nie komentuje planu diety bo sie nie znam on powinien zaznaczam ze to dieta na rzezbe chce zgubic pare kilo ! Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 21:40:39

będąc na stałej suplementacji kreatyną mogę brać ją kiedy mi wygodnie? czy jednak są jakieś zalecane pory ? bierz tam gdzie masz dużo węgli: po treningu, śniadanie itp, ale generalnie to wielkiej różnicy nie ma

będąc na stałej suplementacji kreatyną mogę brać ją kiedy mi wygodnie? czy jednak są jakieś zalecane pory ?

[...] wszystkie serie jednego ćwiczenia, a dopiero potem przejść do kolejnego? Czy musi to być obwodowo? Po wczoraj mam straszne zakwasy na brzuchu, podejrzewam, że jutro dołączy do niego biceps. ;-) Później wstawię jeszcze filmik z rozpiętkami do oceny, bo jest to dla mnie nowe ćwiczenie. :-)) MISKA [...]

ok a takie pytanie jeszcze, za 3 tyg. bedzie 10 tygodni brania krety (5g DNT, 10g DT) czy po tych 10tyg mogę stosowac np przez kolejne 10tyg krete? ale juz w DT i DNT po 5g i dopiero po 20tyg zrobić przerwe Kreatynę moim zdaniem powinno się brać cyklicznie przez okres 6-8tygodni, dłuższe branie nie ma sensu lepiej odzwyczaić organizm od [...]

Co do wyciskania siedząc to jak lepiej robić w moim przypadku siedząc/stojąc i hantlami czy sztangą? Tak samo czy podciąganie do brody mogę robić? Wiem że ciężko stwierdzić ale chodzi mi o to czy te ćwiczenia bardzo kręgosłup obciążają? Jak narazie robię klatka+tric plecy +biceps barki i przedramie i nogi z brzuchem wydzieliłem i się pilnuje tylko [...]

ok a takie pytanie jeszcze, za 3 tyg. bedzie 10 tygodni brania krety (5g DNT, 10g DT) czy po tych 10tyg mogę stosowac np przez kolejne 10tyg krete? ale juz w DT i DNT po 5g i dopiero po 20tyg zrobić przerwe

Myślicie, że mogę rozbić nogi i plecy na oddzielny trening. Bo czuję , że po takim tyrańsku nóg to ja nawet jedej serii na trcipes czy barki nie zrobię. Czyli klatk + bic(pon), plecy(sr), barki tric(pt), nogi + delikatnie przedramie(sb) Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2013-10-22 20:27:09

[...] Przede wszystkim martwi mnie moja technika, która może nie jest sama w sobie aż tak tragiczna, póki nie dojdziemy do większych ( dla mnie) ciężarów. I tu pytanie - jak ćwiczyć ? Czy maksymalnym wysiłkiem ostatnią serię, kosztem techniki, czy jednak nie zbliżać się do zakresów maksymalnych, ćwiczyć z niższymi obciążeniami? Kolejną rzeczą jest [...]